Документы для тренингов холотропного дыхания

Холотропное дыхание предназначено для получения опыта личностного роста и самопознания. Оно может включать драматические переживания, сопровождающиеся сильными эмоциональными и физиологическими реакциями. В этом семинаре не рекомендуется участвовать беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми проблемами, гипертонией, серьезными психическими заболеваниями, недавно перенесенными операциями, свежими швами, обострениями инфекционных заболеваний и эпилепсией. Если Вы сомневаетесь относительно того, следует ли Вам принимать участие в семинаре, проконсультируйтесь со своим врачом или психотерапевтом, а также с ведущими семинара.

Ответы на следующие вопросы помогут вашим ведущим. Конфиденциальность данной информации гарантируется.

Ответьте как можно более подробно.

Расшифруйте, пожалуйста, все ответы «Да». Используйте обратную сторону листа, если Вам потребуется дополнительное место.

Я подтверждаю, что я прочитал(а) и понял(а) всю информацию и ответил(а) на все вопросы подробно и честно, ничего не утаив. Мое общее состояние здоровья, насколько я понимаю, хорошее.

Подпись                           Возраст                                              Дата

____________________________

Ваше имя печатными буквами

—————————————————————————————————————-

Фамилия __________________________ Имя ______________________ Отчество ________________________

Место  рождения ______________ Дата рождения ____________ возраст_(полных лет)_____________

Адрес (место жительства):   ________________________________________

Телефон __________________email___________________ Образование_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Профессия______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Семейное положение _____________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________

Одинокий (ая) _______________Женатый (замужем) _____________Разведен(а)__________________________

Дети: количество:_______________возраст:_____________

Вегетарианец______________Неветарианец________________Курящий_______________Некурящий_________

Предыдущий опыт холотропного дыхания_____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________

Как вы планируете использовать навыки, полученные на тренинге?________________________________________________________________________________________________________________________

 С кем можно связаться в случае неотложной ситуации:

 Имя________________________ тел._________________________

Также подпишите, пожалуйста, следующее заявление:

  Я подтверждаю, что я действительно не имею никаких физических недомоганий или болезней, считающихся противопоказанием для холотропного дыхания: серьезных сердечно – сосудистых заболеваний(истории сердечных приступов, сердечной недостаточности, серьезной гипертонии, артериосклероза, артериальной аневризмы и любых других подобных заболеваний), глаукомы, эпилепсии, и что я , в общем, нахожусь в хорошем состоянии физического здоровья. Я проинформирована о том, что личная работа по методу холотропного дыхания не рекомендуется во время беременности (для женщин). Я так же отдаю себе отчет, что данная программа предназначена, прежде всего для самоисследования , а не для лечения серьезных эмоциональных проблем. Я принимаю полную ответственность за свое здоровье, и не буду возлагать на организаторов ответственность за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть за время тренинга.

Пожалуйста, прочтите и подпишите следующее утверждение:

Настоящим я подтверждаю, что прочёл и понял приведённую выше информацию, ответил на все вопросы полностью и честно, не утаив какой-либо информации. В целом, насколько я знаю, моё здоровье в хорошем состоянии.

Я согласен (согласна) оставаться на семинаре на всем его протяжении.

Я согласен (согласна) поддерживать конфиденциальность.

Я согласен (согласна) не наносить ущерб себе, другим или имуществу.

Я согласен (согласна) не вовлекать других в сексуальные проявления.

Дата и подпись

—————————————————————————————————————-

Процесс холотропного дыхания проходит в парах. На тренинге участники выбирают себе партнера и по очереди становятся на одной сессии -холонавтом, на другой -ситтером. Холонавт — это тот , кто непосредственно дышит в этой сессии , а ситтер , это человек, коорый , как сиделка, оберегает процесс дыхания холонавта. Это дает возможность довериться другому, даже ранее не знакомому человеку, так как он будет следить за тобой так же, как хотел бы, что бы это делали для него, ведь через три часа придется поменяться ролями.  Этот процесс часто лирично называют «танец холонавтов» или «парный полет холонавтов«. Здесь мы представляем правила, которые необходимо знать участникам холотропной сессии.

___________________________________________________________________

Придите в зал заранее, чтобы без спешки подготовить место, сосредоточиться и успокоиться.

Наденьте удобную просторную одежду и снимите все, что стесняет или может поранить вас (пояса, бюстгальтеры, украшения и т.д.). Если вы носите контактные линзы, также снимите их перед сессией.

Если вы дышите сегодня, то ешьте очень легко или не ешьте совсем. В этом случае дышится легче.

Посетите туалет перед сессией. Если вы захотите в туалет во время дыхания, не стесняйтесь. Лучше сделать это, чем отвлекаться из-за переполненного мочевого пузыря.

Если у вас сомнения относительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант в данной ситуации, чувствуете ли вы безопасность с этим человеком?

Не покидайте зал в разгаре сессии. Примите внутреннее обязательство присутствовать на всем семинаре (включая все сессии дыхания и обсуждения процесса в группе) для того, чтобы иметь целостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.

Дышите более глубоко и часто в течении часа. Дыхание является важнейшим катализатором необычных состояний сознания. Держите глаза закрытыми для сосредоточения на внутренних переживаниях.

Оставайтесь в позе лежа на спине — позе открытости. Желание опереться на руки, сесть или встать может быть способом контроля переживания или путем бегства из него. Если вы выполнили его, постарайтесь вернуться в исходную позу, как только будете готовы к этому.

Заключите контракт с партнером, включающий следующие пункты:

— Каким образом напоминать вам о дыхании;

— Какой способ телесного контакта наиболее приемлем для вас;

— Какая поддержка необходима вам от партнера;

— Каковы особенности вашего проявления в сессии;

— Условьтесь о сигналах несловесного общения:

-Каким образом вы сообщите своему партнеру, что следует    прекратить напоминать вам о дыхании, если это напоминание  мешает вашему переживанию;

-Как вы сообщите партнеру о том, что вы что-то хотите.

Избегайте разговоров, уважайте переживания других участников. Разговоры выводят людей из необычного состояния, потому что они ассоциируются с обыденным сознанием.

Сохраняйте молчание во время рисования мандал и (желательно) в течение всего дня. Это помогает быть в медитативном настрое.

Попросите о помощи, если чувствуете сильные блоки, боль или напряжение в теле и продолжение дыхания не дает облегчения. Это можно делать в любой момент во время сессии.

Знайте, что вы всегда владеете ситуацией. Если вы хотите, чтобы с вами перестали работать, скажите слово «СТОП», и любое воздействие будет немедленно прекращено.

Если вы замечаете, что слишком захвачены мыслями, направьте внимание на тело и сосредоточьтесь на дыхании или на музыке. Если вы обнаружите, что занимаетесь анализом музыки, позвольте ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на дыхании.

Если у вас возникает сильная эмоция (например, гнев, раздражение, и т.п.) и причиной этой эмоции, как кажется, являются события в зале (например, вам не нравиться музыка или что-то еще), переместите внимание на себя и на ощущения в своем теле. Вместо того, чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечными эмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемыми энергиями, выразить их и освободиться от них.

Не программируйте переживания, пусть то, что возникает, будет спонтанным актом, неожиданным для вас самих — свободным танцем тела, энергии и мысли.

Будьте совершенным актером: полностью находясь в роли, в переживании, в то же время будьте над всякой ролью, вне всякого переживания.

Вы сами решаете, когда закончить дыхание. Как правило, сессия приходит к своему естественному завершению в течение 1.5-2.5 часов. Музыка продолжается до тех пор, пока все не закончат работу, поэтому нет необходимости ждать ее окончания.

Не следует начинать новую сессию в конце сессии. Работа в этот момент состоит не в том, чтобы обнаруживать все новые проблемы, а в том, чтобы завершить любой материал, который всплыл и нуждается в интеграции.

Перед тем, как покинуть зал, позовите ведущего для того, чтобы проверить, все ли у вас в порядке. Эта проверка необходима, чтобы понять, нуждаются ли дышащие в дальнейшей работе и чувствуют ли они полную завершенность переживания.

Попытайтесь рисовать мандалу, даже если вы считаете, что не умеете рисовать. Дело здесь не в качестве самого рисунка, а в возможности использовать рисование как средство интеграции и самопостижения.

Вы вольны рассказывать о своем опыте только то, что считаете нужным. Делая это, не занимайтесь анализом, а пребывайте в энергиях самого процесса. Воздерживайтесь от анализа и оценок чьего-либо переживания или мандалы.

Сон — это продолжение интеграции проявленных переживаний. Будьте внимательны к его посланиям. В последующие дни найдите время для рисования, созерцания, ведения дневника и для работы со сновидениями.

Придите в зал заранее, чтобы без спешки подготовить место, сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это время начала самого дыхания.

Заключите контракт с дышащим, обсудите его пожелания и предпочтения.

Сведите до минимума разговоры во время дыхания, так как это может мешать дышащим пребывать в своем процессе.

Сосредоточьте на дышащем все внимание, расположившись рядом с его головой, и не отвлекайтесь на происходящее в зале. Не углубляйтесь в свой собственный процесс. Дышащие нуждаются в безраздельном присутствии и внимании сидящих и могут быть очень чувствительны к нехватке этого внимания.

Пребывайте с дышащим в одном пространстве переживания, внимайте этому пространству, но не вторгайтесь в него. Если дышащий спокоен, вам легче почувствовать его, оставаясь столь же спокойным. Если дышащий активен, иногда лучше чувствуется его состояние, при легком движении в том же ритме.

Охраняйте пространство переживания дышащего. Защищайте своего подопечного от активности других дышащих или любых других возникающих помех и рискованных действий.

Не поддавайтесь искушению применять свои знания из опыта разнообразных духовных традиций для помощи дышащим. Примерами такой помощи могут быть «очищение ауры» или использование кристаллов.

Не оставляйте дышащих одних. Если вам нужно в туалет, позовите на это время одного из ведущих.

Будьте внимательны к любому уязвимому месту на теле дышащего и информируйте ведущего, если он работает с вашим дышащим, о наличии таких областей.

Помогите дышащему, если он просит о чем-то. Если дышащему надо в туалет, проводите его до двери туалета и обратно. Помогите ему вытереться полотенцем, принесите стакан воды. Будьте готовы к оказанию любой поддержки.

Если у вас вопросы по поводу происходящего, поднимите руку, чтобы позвать ведущего.

Проследите, чтобы ваш дышащий был проверен ведущим, перед тем как покинуть зал после окончания процесса.

Попросите оставить еду вам и дышащему, если он все еще находится в процессе ко времени начала обеда (ужина).

Приведите в порядок ваше место в зале для дыхания, после того как проводите дышащего в комнату для рисования мандал.