Со всех сторон сегодня мы слышим про КРИЗИС. Современный кризис совершенно не похож ни на какой предыдущий, особенно тем, что он начался почти внезапно. И мы совсем не успели подготовиться. На наших глазах сегодня меняется абсолютно все, все сферы жизни – и экономика и финансы и сфера социальных коммуникаций . Пандемия коронавируса привела к трансформации всех привычек и ежедневного поведения населения планеты. Действительно, мир уже никогда не будет прежним.
Сейчас вдруг мы понимаем, что жить и поступать как раньше мы уже не можем, а как вести себя по-новому, еще не знаем. И это очень страшно.
Во время кризиса всегда есть неопределенность, неизвестность, отсутствия «почвы под ногами», и это ввергает нас в состояние растерянности. Во время кризиса перед человеком встает целый ряд вопросов, ответ на которые определяет его дальнейший жизненный путь.
Человек, попавший в кризис, ощущает себя в тупике. Выхода обычно не видно. Никакие логически обоснованные варианты развития событий не устраивают и не подходят. Все не то и все не так.
Одновременно возникают непонятные эмоции или целые гаммы смешанных и противоречивых чувств. Часто именно в этот момент случаются травмы, неожиданные заболевания или обострения хронических болезней.
Иногда даже кажется, что это конец, ничего хорошего в жизни не будет.
Мы знаем, что неопределенность проживать очень трудно, и не все ее выдерживают. И часто люди принимают первое попавшееся решение, лишь бы не испытывать тревогу неизвестности. Это самая большая ошибка.
Что же делать в период кризиса?
Чтобы преодолеть кризис нужно максимально о себе позаботиться.
- На физиологическом уровне важна забота близких и мелкие радости. Удовлетворение простых потребностей: тепло одеваться, вкусно и полноценно питаться, нормализовать режим физической активности, достаточно спать.
При острых моментах нужно немного заземлить человека, должна быть заземляющая пища (рис, каши, топленое масло), никакой йогической, увеличивающей энергию, пищи, рекомендуются близкие контакты, прогулки на природе, сауна, баня, массаж, чтобы войти в контакт с людьми, своим телом, природой. Нередко состояние кризиса связано с тем, что мы оторваны от всего этого, находимся как бы в состоянии комы. Мы входим в контакт с глубиной, чтобы объединиться с ней, но когда недостаточно ресурсов или недостаточно квалифицированное окружение, то нужно вернуться, заземлиться, потому что иначе мы будем неадекватны и наша жизнь может сложиться не очень хорошо для нас и для окружающих.
- На психологическом уровне нужно попытаться понять — какие противоречивые эмоции тебя беспокоят. И честно себе во всех них признаваться. Разрешить себе проживать те чувства, которые возникают в кризисе: и отвращение, и печаль и гнев и страх.
Кризис почти всегда связан с переживанием острых негативных чувств. Тело и сознание сами должны переварить ту боль изменений, которая сопровождает серьезные кризисы.
И тогда обязательно появится что-то качественно новое и прекрасное. Новые смыслы, новые ресурсы, новое качество жизни.
Но для этого необходимо по-новому заботиться о себе и своем теле.
И в первую очередь для этого дышать! Всегда в первую очередь дышать! Важно обратить внимание на то как вы ощущаете свое тело , как вы дышите. Что именно мешает свободному дыханию: ком в горле, тяжесть в груди, сжатые ребра, скрученный от страха живот. Постарайтесь заметить свои блоки, постарайтесь их немного отпустить и подышать свободнее.
А еще лучше – обратиться к холотропному дыханию, во время которого вполне вероятно, появятся те самые сдержанные чувства или действия, которые зажаты и как бы окаменели в твоем теле, ведь кризисное состояние всегда воспринимается как неприятность, от которой лучше всего поскорее избавиться ,а большинство негативных переживаний сознания отрицаются. А дыхание поможет проявиться этим эмоциям и прожить их через сильные движения, слезы, рыдания. И эта перезагрузка будет очень целебной и поможет прожить кризис полностью.
Холотропное дыхание еще и потому благотворно влияет на выход из кризиса, что прототипом кризиса и избавления от него является наше рождение, когда мы прорывались из ситуации невозможности дышать, сдавленности и скованности на волю. Воспроизводя эту ситуации начала нашей жизни мы активизируем один из первых можно сказать условных рефлексов, или еще говорят – гештальтов выживания в кризисе, что дает мощный толчок нашей защитной системе и она активизирует нашу волю к победе и силу, способствующую выходу из сложившейся тяжелой ситуации.
Для преодоления кризиса вы можете посетить тренинг в нашей студии, который вам поможет справиться со сложными эмоциональными переживаниями, найти новые, нестандартные решения выхода из сложившейся ситуации и ощутить более ярко вкус жизни!
Подробнее о тренинге вы можете прочитать на странице мероприятия Подробнее
Прожив зажатые эмоции, вы сможете пережить кризисное состояние и обернуть сложную ситуацию себе на пользу и выйти из кризиса победителем.
Чтобы превратить кризис в опыт, необходимо, прежде всего, осознание. Очень важно осознать те обстоятельства, которые предшествовали и способствовали возникновению кризиса и осознать собственные чувства, связанные с ним. Только когда вы глубоко осознаете проблему, вы сможете исправить ее и изменить свою жизнь к лучшему. Ведь мы очень тяжело выходим из зоны комфорта, и порой очень долго готовы терпеть какую то жизненную неурядицу, лишь бы ничего не менять. В конечном итоге кризис может обернуться началом нового жизненного этапа.
Попробуйте Холотропное дыхание, это будет незабываемое путешествие в глубины своего подсознания! И не удивляйтесь, если после тренинга вам скажут: Хорошо выглядишь. Где отдыхал?
Главная Расписание мероприятий Отзывы
Прайс О студии Век Наши специалисты
Частые вопросы
Расписание мероприятий