Давайте разберем как люди попадают в необычные миры, а также поговорим о таких мощных методах, как холотропное дыхание, которое использует принцип связного дыхания, лежащий в основе многих практик, в том числе и ребефинга.
Что такое измененные состояния сознания?
Начнем с самого начала: что же такое эти измененные состояния сознания? По сути, это целый спектр состояний, которые лежат где-то между нашим обычным бодрствованием и глубоким сном. Это не просто «что-то странное», а целая бездна переживаний, которые могут быть невероятно разнообразными и глубокими.
Что же нас туда приводит? Факторов масса, и их можно разделить на две большие категории:
-
Фармакологические факторы:
Тут все просто – это вещества, которые напрямую воздействуют на нашу физиологию и меняют работу мозга. Это могут быть и растительные психоделики (вроде пейота, аяхуаски), и определенные вещества животного происхождения, и, конечно, алкоголь. Они меняют химию мозга, и мы видим, слышим, чувствуем мир иначе.
-
Нефармакологические факторы:
А вот здесь начинается самое интересное! Наш мозг — штука сложная, и его можно «настроить» на другие волны без всякой химии. Что влияет на это?
-
- Культурная среда: То, как мы воспитаны, наши убеждения и ожидания могут формировать наши обычные состояния и влиять на то, как мы воспринимаем необычные.
- Личность и физиология: Мы все разные. У кого-то есть предрасположенность к определенным переживаниям, у кого-то нет. Наше настроение, наши надежды и опасения — все это играет роль.
- Окружение: Социальная обстановка, где мы находимся, физические условия (температура, свет, шум) – все это может быть частью ритуала или просто фактором, влияющим на наше восприятие.
Древние и современные методы достижения ИСС
Как люди издревле «переключали» свое сознание? Методов было и есть великое множество, и многие из них дошли до нас из древних культур:
- Работа с дыханием: Это один из самых мощных инструментов. Шаманские практики, продвинутая пранаяма в йоге (вроде «огненного дыхания» или бхастрики), суфийские техники – все они используют особые паттерны дыхания, часто гипервентиляцию, чтобы достичь измененных состояний. Сюда же можно отнести и температурные воздействия, например, купание в ледяной воде.
- Звуковые техники: Ритмичный барабанный бой, монотонные песнопения, мантры, звуки гонгов или диджериду – они способны ввести человека в транс, погрузить в глубокие переживания.
- Движение до изнеможения: Кружение дервишей, экстатические танцы, многочасовые практики йоги, тай-цзы или цигун – повторяющиеся движения, часто до полного физического истощения, помогают «отключить» привычное сознание и выйти за его пределы.
- Сенсорное перенапряжение и ритуалы: В древних обрядах могли использовать сочетание громких звуков, ярких зрительных образов, даже болезненные физические процедуры (как Солнечный танец сиу или самобичевание). Это своего рода «сенсорная атака», которая пробивает барьеры обыденного восприятия.
- Религиозные практики: Многие религии используют методы, ведущие к ИСС. Совместная молитва, особенно в особой атмосфере (свечи, музыка), ритуальное омовение в святых источниках – все это может способствовать глубоким мистическим переживаниям.
Вы видите, что диапазон методов огромен. Но загвоздка в том, что определения этих состояний часто размыты. Где грань между «нормальным необычным» состоянием и, скажем, патологией? Именно поэтому важно четко понимать, о чем мы говорим, когда речь заходит о действительно расширенном состоянии сознания (РСС).
Расширенное состояние сознания (РСС)
— это особый, качественно отличный вид ИСС, который достигается через связное дыхание. Это очень важный момент! В трансперсональной психологии, особенно в подходе Станислава Грофа , РСС стало ключевым инструментом.
Опыт Станислава Грофа и холотропное дыхание
Станислав Гроф начинал как исследователь психоделической терапии и подробно изучал клинические и феноменологические эффекты LSD в контролируемых условиях. После прекращения официальных программ он искал нелекарственные способы входа в сходные по глубине переживания и разработал холотропное дыхание как метод, который может вызывать сопоставимые переживания: усиленную символическую продукцию, доступ к биографическому и перинатальному материалу, а также трансличностные состояния. Важный момент его подхода — создание безопасного сеттинга, использование музыки, телесной поддержки и интеграции переживаний.
Что такое связное осознанное дыхание?
Это непрерывное, без пауз между вдохом и выдохом, глубокое дыхание. Оно становится средством, порталом в РСС. При этом важно понимать, что это естественный физиологический и психологический феномен.
Чем РСС отличается от других состояний? Оно не похоже ни на сон, ни на бодрствование, ни на транс под гипнозом, ни на опьянение алкоголем или наркотиками. Его уникальность в том, что оно характеризуется:
- Осознанностью и контролируемостью: Человек в РСС не «отключается», а наоборот, получает расширенный доступ к своим внутренним процессам.
- Управляемостью: Присутствие воли и намерения позволяет направлять процесс.
- Возможностью возврата: В любой момент можно вернуться в обычное состояние сознания.
В РСС происходит максимальная мобилизация наших резервных психических возможностей. Через полное расслабление и связное дыхание мы получаем доступ к управлению нервной системой, к своему бессознательному, ко всем уровням психики – как личным, так и коллективным, и даже трансперсональным (выходящим за пределы нашей личности).
Карторгафия бессознательных процессов по Грофу
Для лучшего понимания того, что именно «поднимается» из бессознательного в таких состояниях, Станислав Гроф разработал уникальную картографию бессознательного:
- Биографическое бессознательное: Это наш личный опыт, все воспоминания, чувства, события из нашей ж
изни, особенно те, что были вытеснены или забыты. - Перинатальное бессознательное: Это глубочайший пласт, связанный с нашим опытом рождения. Гроф выделил четыре «Базовые Перинатальные Матрицы» (БПМ):
- БПМ-1 (Амниотическая вселенная): Отражает период внутриутробного существования – состояние блаженства, единства, безопасности.
- БПМ-2 (Космическая поглощенность и отсутствие выхода): Соответствует началу родов, когда начинаются схватки, но выхода еще нет. Это переживания сжатия, страха, безысходности.
- БПМ-3 (Борьба смерти и возрождения): Фаза активного продвижения по родовым путям. Это борьба, агрессия, энергия, сопротивление, боль, но и надежда на освобождение.
- БПМ-4 (Переживание смерти и возрождения): Момент самого рождения. Выход, освобождение, переживание «смерти» старого состояния и «рождения» в новое. Это мощное очищение и обновление.
- Трансперсональное бессознательное: Это самый широкий уровень, выходящий за пределы нашей личной истории. Здесь мы можем соприкоснуться с архетипами, коллективным бессознательным, переживать себя как часть природы, космоса, ощущать единство со всем сущим, получать доступ к информации, которая, казалось бы, не принадлежит нашей личной памяти.
Какие же функции у РСС?
Они могут быть как адаптивными, так и дезадаптивными.
- Адаптивные функции:
- Психотерапевтическая: РСС помогают улучшить здоровье, справиться с психосоматическими заболеваниями, болью, стрессом. Это мощный инструмент самоисцеления.
- Получение нового опыта и знаний: Это источник вдохновения, глубокого понимания себя, своих отношений с миром, другими людьми. Человек получает возможность увидеть себя и свою жизнь с совершенно новой перспективы.
- Социальные функции: Включение в ритуалы, групповая сплоченность, разрешение внутренних и внешних конфликтов.
- Дезадаптивные функции: Иногда люди используют ИСС как способ ухода от реальности, чтобы удовлетворить свои потребности, не сталкиваясь с реальными проблемами.
Сама по себе ценность изменения сознания в том, что мы можем покинуть свою привычную «точку обзора» и взглянуть на себя и мир с новой экзистенциальной позиции. Это бесценно для личностного роста.
Холотропное дыхание – метод достижения ИСС
И вот здесь мы подходим к холотропному дыханию. Это один из самых эффективных и глубоких методов достижения РСС. Профессиональные тренинги, проводимые психологами, сертифицированными лично Станиславом и Кристиной Гроф, считаются наиболее быстрым и безопасным способом для такого путешествия.
Что дает холотропное дыхание? Люди, прошедшие через этот опыт, часто говорят о:
- Возросшем понимании ценности жизни: Они начинают ценить красоту окружающего мира, ощущать полноту настоящего момента. Прошлое перестает тяготить, будущее – тревожить.
- Глубоком принятии себя: Это не «раздутое эго», а способность принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими особенностями. Это и есть начало подлинных позитивных изменений.
- Свежести восприятия: Мир вокруг становится ярче, живее, глубже.
По сути, и холотропное дыхание, и ребефинг используют принципы связного дыхания для погружения в эти глубокие слои психики. Холотропное дыхание, разработанное Грофом, часто включает также использование специально подобранной музыки и фокусировку на телесных ощущениях для усиления процесса и работы с бессознательным материалом в соответствии с его картой.
Более подробно как происходит процесс погружения и исцеления описан в следующей статье о природе воздействия повышенного поступления кислорода