Метод пустого стула в гештальт - терапии

Травмы привязанности. Метод пустого стула в гештальт-терапии: Путь к исцелению

Травмы привязанности, полученные в детстве, могут оказывать значительное влияние на взрослую жизнь. Они могут проявляться в виде проблем с доверием, страха близости, низкой самооценки, эмоциональной дисрегуляции и многих других сложностей, которые затрудняют создание и поддержание здоровых отношений. Понимание этих проявлений является важным шагом на пути к самопознанию и личностному росту, особенно в контексте терапевтического процесса, такого как гештальт-терапия.

Метод пустого стула является одним из самых известных и эффективных приемов в гештальт-терапии, который может помочь клиентам разобраться с их внутренними конфликтами и эмоциями, связанными с травмами привязанности. В этой статье рассмотрим, почему данный метод работает, а также как силы визуализации и зеркальных нейронов способствуют его эффективности.

Проявления травм привязанности

Травмы привязанности могут вести к различным проблемам:

1. Проблемы с доверием: Люди, пережившие травмы привязанности, могут испытывать трудности в доверии к окружающим, что затрудняет создание близких отношений.
2. Страх близости: Избегание интимности может стать защитным механизмом, направленным на предотвращение повторного переживания эмоциональной боли.
3. Низкая самооценка: Постоянные сомнения в своей ценности могут проявляться в самокритике и неуверенности в себе.
4. Эмоциональная дисрегуляция: Трудности в управлении эмоциями могут приводить к всплескам гнева или чрезмерной тревожности.
5. Изменение зависимостей: Люди могут пытаться заполнять внутреннюю пустоту с помощью зависимого поведения, что ведет к дополнительным проблемам.
6. Паттерны повторения: Существует риск воровства нездоровых моделей поведения, что может приводить к привлечению неправильных партнеров и повторению деструктивных отношений.
7. Социальная изоляция: Страх близости часто способствует самоизоляции, что усугубляет чувство одиночества.

Понимание этих проявлений открывает путь к их преодолению через терапевтический процесс, в том числе с помощью метода пустого стула.

Метод пустого стула: Принцип работы

Метод пустого стула предлагает клиенту взаимодействовать с собой или с важными фигурами из своей жизни на символическом уровне. Почему этот подход такой эффективный? Основные факторы успеха включают силу визуализации и механизмы зеркальных нейронов.

Сила визуализации

Визуализация – это создание ментальных образов, которые могут вызвать эмоциональный отклик и помочь клиенту проработать свои чувства.Когда клиент визуализирует, как он взаимодействует с другим человеком, какие эмоции его переполняют, активируются те же нейронные цепи, рецепторы и мышцы, которые бы задействовались в реальной жизни. Это объясняется тем, что наш мозг зачастую не различает реальный опыт и мысленное представление, что и делает визуализацию таким мощным инструментом в терапии.

Нейробиологические механизмы
Исследования показывают, что при визуализации, например, диалога с пустым стулом, мозг активирует те же области, которые работают во время реального взаимодействия. В 2004 году группа ученых под руководством И. Киракоффа в Калифорнийском университете обнаружила, что визуализация движений активирует те же моторные сети мозга, что и реальные действия. В другом исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, участники, представляющие эмоциональные взаимодействия, показывали изменения в уровнях нейропептидов, аналогичных тем, что возникают при настоящих эмоциональных переживаниях.

Зеркальные нейроны
Зеркальные нейроны активируются как при выполнении действия, так и при наблюдении за его выполнением другими. В методе пустого стула, когда клиент общается с «пустым стулом», он фактически создает симуляцию взаимодействия. При этом активируются зеркальные нейроны, что способствует эмпатии и пониманию собственных эмоций.

Практическое применение

 Метод «пустого стула» является одним из самых известных и эффективных приемов в гештальт-терапии, используемым для работы с внутренними конфликтами, выражения подавленных эмоций и улучшения коммуникации. Я расскажу о том, как проводилась работа с этим методом на примере клиента под  условным именем Максим.

Контекст

Максим пришел на терапию с ощущением подавленности и тревоги, особенно в отношении своей работы. Он часто испытывал негативные эмоции по поводу своего начальника, который, по его мнению, проявлял несправедливость и отсутствие поддержки. Максим испытывал страх перед конфликтами, и, как следствие, никогда не выражал свои чувства напрямую, что только усугубляло его дискомфорт.

Подход к "пустому стулу"

В одной из сессий я предложила Максиму попробовать метод «пустого стула». Мы расставили в кабинете два стула: один для Максима, а второй для его начальника. Я предложила ему представить, что его начальник сидит на пустом стуле и что он может поговорить с ним, как будто тот физически присутствует.

Процесс

1. Идентификация эмоций: Я попросила Максима сначала описать свои чувства относительно ситуации с начальником. Он начал с того, что чувствует себя раздраженным и злым. Он чётко выразил, что его начальник кажется ему несправедливым.
2. Диалог: Затем я предложила ему сесть на стул, который был занят «начальником», и представить, что он говорит от имени своего начальника. Максим очень колебался, его лицо выражало сомнение и сопротивление. Но постепенно он начал произносить слова, которые мог бы сказать его начальник: «Ты недоволен моим отношением, но я не вижу в этом проблемы».
3. Возврат к себе: Затем я попросила Максима вернуться на свой стул и выразить свои мысли, эмоции и желания своему начальнику. Он начал говорить о своей обиде, удивлении и желании быть услышанным. «Я хочу, чтобы ты заметил мою работу и признал её», — произнес он с оживлением.
4. Заключение диалога: По мере продолжения этого диалога, Максим начал осознавать, что его страхи и чувства были более сложными, чем он предполагал. Он выразил свои истинные чувства, начиная понимать, что ему нужно больше поддержки и признания в своей работе.
5. Рефлексия: После сессии мы обсудили, что он чувствовал после выполнения этой практики. Максим отметил, что ему стало легче, а также он выразил желание попробовать эти идеи в реальных условиях — на встрече с начальником. Это стало для него важным шагом к более открытой коммуникации по поводу своих потребностей и границ на работе.

Этот метод вы с успехом можете применить, записавшись на прием  к гештальт — терапевту.

Результаты

В результате использования метода «пустого стула» у Максима стал проявляться рост уверенности в себе. Он начал более активно и открыто общаться с коллегами и начальством, перенастраивая свои отношения на более здоровый уровень. Работая с этим методом, он не только освободился от негативных чувств, но и приобрел новые навыки взаимодействия.

Метод «пустого стула» позволяет клиентам не только высказать свои чувства, но и отработать навыки конструктивного общения, что, как показал опыт Максима, открывает новые горизонты для самовыражения и личного роста.

Он пришел на терапию с ощущением подавленности и тревоги, особенно в отношении своей работы и своего начальника. Используя метод пустого стула, Максим смог:

1. Идентифицировать свои эмоции. Он выразил раздражение и гнев, что дало возможность понять глубину его переживаний.
2. Произвести диалог с «начальником». Максим, занимая место на пустом стуле, начал проговаривать слова, которые мог бы сказать его начальник, что помогло ему осознать суть своих конфликтов.
3. Вернуться к себе для выражения своих настоящих желаний. Возвратившись на свой стул, он смог озвучить свои чувства и потребности, что способствовало его эмоциональному освобождению.
4. Преодолеть страхи и открыться. После сессии Максим чувствовал облегчение и стал более уверенно общаться с коллегами.

Метод «Белой маски» студии «ВЕК»

В наше время, когда психотерапия уходит все больше в видео формат можно с успехом применять вместо пустого стула метод «Белой маски», который я разработала и взяла себе на вооружение более 2-х лет назад. Это удивительно, но метод работает также эффективно, как и метод пустого стула. Необходимо предварительно объяснить клиенту, как работает этот метод, рассказать про зеркальные нейроны и силу визуализации с тем, что бы подготовить его к процессу. Можно даже показать маску с тем, что бы не было пугающей неожиданности. Затем  при проведении упражнения в начале  поздороваться с маской, как с оппонентом клиента, назвав его по имени. Предоставить маску для диалога с клиентом, не надевая ее на свое лицо — вы находитесь рядом.

Самым трудным бывает момент "обмена стульями — в этом случае — перехода маски за экран и подстановка на место  немного другой белой маски , например в очках или другого оттека или формы. Однако, подавляющее большинство клиентов справляются с этой задачей, используя свое воображение, и упражнение в конечном итоге  становится очень эффективным!

Основное число клиентов успешно прорабатывает свои проблемы по этому методу. За все время было не более 2-3 х клиентов, которые отказались от такой работы. Впрочем, с методом «пустого стула» это тоже случается.

Рекомендую гештальт терапевтам использовать мой метод "Белой маски " в своей работе.

Заключение

Метод пустого стула и белой маски в гештальт-терапии, опираясь на принципы визуализации и взаимодействия с зеркальными нейронами, предоставляет мощный инструментарий для работы с травмами привязанности и внутренними конфликтами. Используя этот метод, клиенты, такие как Максим, могут не только высказать свои чувства, но и выявить новые пути для конструктивного общения, что, безусловно, способствует личностному росту и эмоциональному исцелению. В конечном счете, этот подход открывает новые горизонты для самовыражения и формирования здоровых отношений.

Вера Константинова , 2024г.

Порядок организации консультации психолога гештальт терапевта  онлайн

1. Оставьте заявку на сайте или свяжитесь с нам по телефонам или  WhatsApp, Telegram:

+7 930 709 77 09,  +7 909 299 77 63

1. Внесите оплату удобным для вас способом в сумме  2850 рублей (способы оплаты).
2. Перед первой консультацией психолога вам необходимо будет заполнить анкеты и опросник (пришлем вам на почту) и отправить обратным письмом минимум за 2 часа до проведения консультации. Все данные в анкетах и опросниках носят строго конфиденциальный характер — их увидит только ваш психолог.
3. Подготовиться к проведению сеанса: зайти в программу Skype или ZOOM (по предоставленной вам в другом мессенджере ссылке), подключить камеру, наушники и микрофон, проверить работоспособность.
4. Позвонить специалисту в назначенный час по Skype (vek_kv) или ZOOM связаться по ссылке zoom

Психолог онлайн -  не менее эффективен и результативен, чем на очной встрече!

Записаться на прием