Как проходит тренинг холотропного дыхания

Холотропное дыхание: что это и как оно работает?

Холотропное дыхание — это мощный метод самопознания и психотерапии, который помогает разобраться с внутренними переживаниями и эмоциональными травмами. Он сочетает особую технику дыхания с психологической работой, позволяя проработать трудные моменты прошлого, которые могут мешать жить полной жизнью в настоящем.

Когда мы сталкиваемся с ситуациями, напоминающими о прошлом, это может вызывать сильные негативные реакции. Холотропное дыхание помогает «переписать» эти моменты, улучшая восприятие реальности через изменение химических процессов в организме и работы нервной системы.

Многие начинают свой путь с поиска холотропного дыхания, как подготовка к холотропному дыханию вы можете попробовать ребефинг. Именно он позволяет достичь схожих результатов (снятие блоков, ясность ума) в более комфортном и управляемом ритме, что идеально подходит для новичков или тех, кто ценит экологичный подход. Холотропное дыхание → ребёфинг: мягкий формат дыхательной сессии. Сессия ребефинга продолжается всего 45-60 мин., в отличие от холотропного дыхания (2-2,5 часа) В этом отличие ребёфинга от холотропного метода.

📋 Основные преимущества методов

Оба эти метода позволяют произвести ПЕРЕЗАГРУЗКУ вашего психологического состояния и восприятия мира.

Они дают:

Быстрое решение проблем: Позволяет целостно работать с психологическими травмами.
Личная свобода выбора: Ваше подсознание само определяет наиболее актуальные проблемы для проработки.
Глубокая проработка: Помогает глубже разобраться в своих эмоциях и переживаниях.
Психосоматическая разгрузка:Расслабление, снижение тревоги, восстановление баланса «ум–тело»
🔬 О методе и его основателе

Холотропное дыхание — один из самых мощных современных методов, основанный на научной базе трансперсональной психологии. С 70-х годов он используется специалистами по всему миру.

В нашей студии тренинги проходят в Международном формате автора метода Холотропного Дыхания (Holotropic Breathwork™)

Станислава Грофа, зарегистрированного как торговая марка 17 июля 1990 года.

🎯 Эти методы для вас, если вы:

Переживаете:

Внутренний кризис и эмоциональное выгорание
Упадок сил
Подавленное настроение, депрессию
Постоянный стресс
Синдром хронической усталости
Сложности в межличностных отношениях

Хотите:

- Разобраться в себе
- Избавиться от застоя в отношениях
- Раскрыть творческие способности
- Развить интуицию
- Открыть внутренние ресурсы
- Улучшить качество жизни в целом
- Прожить драматические обстоятельства жизни

📅 Когда и где проходит тренинг?

Тренинг Холотропного дыхания проходит в Нижнем Новгороде (Нижегородский район) по мере набора группы. Конкретное место и время проведения объявляется дополнительно.

Продолжительность тренинга: 2 дня.

Стоимость:

12 000 рублей за 2 дня при предоплате за 10 дней.
14 000 рублей в день проведения тренинга (при наличии свободных мест).

Записаться на Тренинг

🎯Не хотите ждать?

Ребефинг поможет проработать свои вопросы уже сейчас !

Пока идет набор на основной двухдневный интенсив, у вас есть уникальная возможность подготовиться к нему и начать мягкую работу над своими запросами.

Приглашаем вас записаться на индивидуальную сессию Ребефинга (связного дыхания)!

Это лайт-вариант глубокой работы, который позволит вам:

Познакомиться с дыхательной техникой в безопасном и комфортном формате.
Начать прорабатывать текущие вопросы — снять напряжение, прояснить эмоции, найти новые ресурсы.
Отлично подготовиться к основному тренингу, сойдя с «нулевой» отметки и уже имея первый опыт и понимание процесса.
Принять взвешенное решение об участии в двухдневном погружении, ощутив эффект метода на себе.

Ребефинг — это ваш первый и очень важный шаг на пути к глубоким трансформациям. Не откладывайте заботу о себе на потом!

Сделайте выбор в пользу своего развития уже сегодня!

Записаться на ребефинг

💫Что может дать холотропное дыхание?

Многие рассказывают о сильном чувстве внутреннего покоя и расслабления после прохождения сеансов холотропного дыхания. Это может быть связано с тем, что активное дыхание помогает освободить накопленные стрессы, эмоции и напряжение.

Чувство внутреннего покоя: Активное дыхание помогает освободить накопленные стрессы и напряжение.
Эмоциональная переработка: Возможны неожиданные эмоциональные переживания (слезы, смех) — это нормальная реакция.
Глубокие инсайты: Открытие новых перспектив и помощь в решении личных проблем.
Физические ощущения: От легкости до усталости как следствие глубокого расслабления.
Период восстановления: После сессии важно дать себе время на восстановление через медитацию, йогу или отдых

⚠️ Кто может заниматься? Это безопасно?

Практически любой может попробовать холотропное дыхание, но важно заниматься под руководством опытного ведущего. Существуют противопоказания:

Сердечно-сосудистые заболевания
Психические расстройства (например, шизофрения)
Острые состояния (мигрень, эпилепсия,глаукома)
Недавние операции , переломы( должно пройти минимум 6 месяцев)
Остеопороз
Беременность
Возраст — строго после 18 лет.

Участники подписывают соглашение на участие в тренинге с указанием наличия заболеваний.

Рекомендуем пройти предварительную консультацию с врачом или квалифицированным специалистом.

🔄Как проходит тренинг- техника холотропного дыхания

Сессия холотропного дыхания обычно организована в группе и под руководством опытного фасилитатора.

Процесс может включать следующие этапы:

Подготовка: В начале сессии участникам объясняют основные принципы дыхательной техники, включающие структурные аспекты трансперсональной психологии и правила безопасности. Ведущий дает четкие инструкции по дыханию и поведению во время сессии.Также создается комфортная атмосфера с помощью музыки и мягкого освещения и знакомства всех участников.
Дыхательная практика: Участники начинают активно дышать в течение определенного времени,дыхательный процесс происходит под специально подобранную музыку, в то время как ведущий наблюдает за их состоянием. Дыхание может быть глубоким и быстрым, что позволяет достичь измененного состояния сознания.
Обработка переживаний: На последнем этапе сессии участники могут поделиться своими переживаниями и/или записать их ( на аудио) , а также могут нарисовать их в круге мандалы. После дыхательной практики часто проводится круг обсуждения,который называется шерингом , в котором все могут поделиться своими открытиями и эмоциями.
Интеграция опыта: Ни одно переживание не должно остаться без осознания и обсуждения. Ведущий помогает участникам понять и интегрировать свои чувства и открытия в повседневную жизнь.

Записаться на Тренинг

🌅Что ожидать после сессии?

После сессии могут возникнуть различные эмоции и переживания.

Это может включать в себя:

✔Внутреннее спокойствие: Многие участники сообщают о чувстве умиротворенности и легкости.

✔Эмоциональные колебания: Возможно, вам будет трудно описать свои переживания, и иногда это может привести к эмоциональной неустойчивости в дни после сессии.

✔ Углубление понимания себя: В результате работы с дыханием вы можете обнаружить новые аспекты своего «я» или получить инсайты относительно своих жизненных ситуаций.

Важно помнить, что каждый опыт индивидуален, и реакции на холотропное дыхание могут сильно различаться. Поэтому важно быть терпеливым и открытым к любым переживаниям, которые могут возникнуть после сеанса.

🎯Все выше описанное также относится и к Ребефингу.

👩‍🏫 О ведущей

Тренинги холотропного дыхания и ребефинг проводится опытным тренером, имеющим международную сертификацию фасилитатора метода, прямой ученицей автора метода Станислава Грофа—

Bерой Константиновой — трансперсональным психотерапевтом, психологом, гештальт-терапевтом и групповым терапевтом.

Опыт работы психологом — 18 лет.
17 лет ведёт тренинги Холотропного дыхания.
Подробнее можете прочитать ТУТ.

Записаться на прием

⏰ Расписание тренинга

1-й день тренинга

10:00–10:30 — Регистрация
10:30–12:30 — Знакомство, 1-й шеринг, тематическая беседа о картографии сознания
12:30–13:00 — Перерыв, подготовка к сессии дыхания
13:00–15:30 — 1-я сессия дыхания
15:30–16:00 — Перерыв на обед (рекомендуется взять с собой)
16:00–18:30 — 2-я сессия дыхания
18:30–20:00 — Интеграция опыта и Шеринг (рисование мандал и обсуждение)