"ПЕРЕЗАГРУЗКА - Выход из кризиса" - Тренинг холотропного дыхания

02-03 ноября 2024 года состоится тренинг Холотропного дыхания «Перезагрузка — выход из кризиса»

Холотропное дыхание: что это и как оно работает?

Холотропное дыхание — это метод, который помогает нам разобраться с нашими внутренними переживаниями и эмоциональными травмами. Он сочетает в себе особую технику дыхания и психологическую работу. Часто в жизни у каждого из нас бывают трудные моменты, и эти переживания могут оставлять след в нашем сознании, мешая нам жить полной жизнью.

Когда в настоящем мы сталкиваемся с ситуациями, напоминающими о прошлом, это может вызывать сильные негативные реакции. В результате, наше восприятие реальности становится искажённым из-за незаконченных эмоциональных процессов. Психотерапия помогает изменить эту ситуацию, позволяя «переписать» некоторые моменты и улучшить своё восприятие, используя для этого различные методы и практически самый быстрый и эффективный — это холотропное дыхание.

Холотропное дыхание предлагает уникальный способ работы над собой. Оно фокусируется на дыхательной технике и практике , которая запускает химические процессы в организме и меняет работу нервной системы. Это может помочь глубже понять и проработать травмы, которые мы носим в себе.

Метод включает в себя элементы древних практик и современные подходы. Например, во время сеанса может звучать музыка, используются привычки для снятия напряжения, а также групповые обсуждения.

💥Вот несколько преимуществ холотропного дыхания:

Быстрое решение проблем: позволяет быстро справляться с психологическими травмами, обращаясь к ним целиком.
Личная свобода выбора: каждый участник сам решает,а точнее — его подсознание, которое наиболее точно определяет наиболее актуальные проблемы, которые сейчас необходимо проработать.
Глубокая проработка: помогает глубже разобраться в своих эмоциях и переживаниях.
Таким образом, холотропное дыхание — это мощный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и улучшить качество своей жизни.

Холотропное дыхание — один из самых мощных современных методов самопознания и психотерапии, позволяющий соприкоснуться с глубинными процессами внутреннего мира человека.

Основанный на научной базе трансперсональной психологии, метод холотропного дыхания с 70-х годов используется специалистами во всем мире.

В нашей студии тренинги проходит в Международном формате автора метода Холотропного Дыхания (Holotropic Breathwork™) Станислава Грофа, зарегистрированного как торговая марка 17 июля 1990 года.

Зарегистрироваться

Этот метод для вас , если

Вы переживаете внутренний кризис и чувствуете эмоциональное выгорание;
Чувствуете упадок сил;
У вас подавленное настроение, депрессия;
Испытываете постоянный стресс;
У вас синдром хронической усталости;
У вас сложности в межличностных отношениях.

Вы хотите:

разобраться в себе;
избавиться от застоя в отношениях;
раскрыть творческие способности;
развить интуицию;
открыть внутренние ресурсы;
улучшить качество жизни в целом;
прожить драматические обстоятельства жизни;

Когда и где

Тренинг Холотропного дыхания состоится в Нижнем Новгороде в Нижегородском районе. О конкретном месте проведения будет объявлено дополнительно.

Продолжительность тренинга — 2 дня.

Стоимость

12 000 рублей за 2 дня при предоплате за 10 дней,

14 000 рублей — в день проведения тренинга при наличии свободных мест.

Зарегистрироваться

Применение холотропного дыхания может принести следующие преимущества:

✔Эмоциональное освобождение: глубокое дыхание может активировать подавленные эмоции и воспоминания, позволяя вам их переработать.

✔Углубление самосознания: процесс способствует самопознанию, что может помочь в осмыслении вашей жизни и принятии более взвешенных решений.

✔Снижение стресса и тревоги: многие практики сообщают о снижении уровня стресса и тревоги после сеансов, благодаря активации парасимпатической нервной системы.

✔Физическое расслабление: метод может помочь снять мышечное напряжение, восстановить лимфатическую функцию и улучшить общее самочувствие.

✔Достижение состояния измененного сознания: многие участники сообщают о переживаниях, которые могут напоминать трансовые состояния, что позволяет получить доступ к более глубоким уровням сознания.

Кто может заниматься холотропным дыханием? Это безопасно?

Если вы когда-либо задумывались о том, подходит ли вам этот метод, ответ прост: практически любой может попробовать холотропное дыхание, однако важно помнить о некоторых нюансах. Мы не рекомендуем заниматься этой практикой без предварительной подготовки и под руководством опытного ведущего. Существуют определенные противопоказания, такие как:

Сердечно-сосудистые заболевания
Психические расстройства (например, шизофрения)
Острые состояния (например, мигрень, эпилепсия)

Лучше всего пройти предварительную консультацию с врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья.

Что может дать холотропное дыхание

Многие рассказывают о сильном чувстве внутреннего покоя и расслабления после прохождения сеансов холотропного дыхания. Это может быть связано с тем, что активное дыхание помогает освободить накопленные стрессы, эмоции и напряжение.

Эмоциональная переработка: Некоторые люди могут столкнуться с неожиданными эмоциональными переживаниями, в том числе слезами или смехом, которые могут возникнуть в процессе или после сессии. Это нормальная реакция, и важно позволить себе пройти через эти эмоции.

Понимание и инсайты: Участники могут получить глубокие инсайты о своей жизни, отношениях или внутреннем состоянии. Эти откровения могут открыть новые перспективы и помочь в решении личных проблем.

Физические ощущения: В зависимости от индивидуальных особенностей, могут возникать различные физические ощущения — от легкости и наполненности до усталости. Это может быть следствием глубокого расслабления и изменения уровня кислорода в организме.

Период восстановления: После интенсивной сессии важно дать себе время на восстановление. Это может включать в себя дополнительные практики, такие как медитация, йога и простое времяпрепровождение наедине с собой.

Зарегистрироваться

Как проходит тренинг-техника холотропного дыхания

Сессия холотропного дыхания обычно организована в группе и под руководством опытного фасилитатора.

Процесс может включать следующие этапы:

Подготовка: В начале сессии участникам объясняют основные принципы дыхательной техники и правила безопасности. Также создается комфортная атмосфера с помощью музыки и мягкого освещения.
Дыхательная практика: Участники начинают активно дышать в течение определенного времени, в то время как ведущий наблюдает за их состоянием. Дыхание может быть глубоким и быстрым, что позволяет достичь измененного состояния сознания.
Обработка переживаний: На протяжении сессии участникам может быть предложено записывать или обсуждать свои переживания. После дыхательной практики часто проводится круг обсуждения, в котором все могут поделиться своими открытиями и эмоциями.
Интеграция опыта: Ни одно переживание не должно остаться без осознания и обсуждения. Ведущий помогает участникам понять и интегрировать свои чувства и открытия в повседневную жизнь.
Что ожидать после сессии?

После сессии могут возникнуть различные эмоции и переживания.

Это может включать в себя:

✔Внутреннее спокойствие: Многие участники сообщают о чувстве умиротворенности и легкости.

✔Эмоциональные колебания: Возможно, вам будет трудно описать свои переживания, и иногда это может привести к эмоциональной неустойчивости в дни после сессии.

✔ Углубление понимания себя: В результате работы с дыханием вы можете обнаружить новые аспекты своего «я» или получить инсайты относительно своих жизненных ситуаций.

Важно помнить, что каждый опыт индивидуален, и реакции на холотропное дыхание могут сильно различаться. Поэтому важно быть терпеливым и открытым к любым переживаниям, которые могут возникнуть после сеанса.

О ведущей

Тренинг ХД «Перезагрузка — выход из кризиса» проводится опытным тренером, имеющим международную сертификацию фасилитатора метода, прямой ученицей автора метода Станислава Грофа—

Bерой Константиновой — трансперсональным психотерапевтом, психологом, гештальт-терапевтом и групповым терапевтом.

Опыт работы психологом — 17 лет.
15 лет ведёт тренинги Холотропного дыхания.
Подробнее можете прочитать ТУТ.

Зарегистрироваться

Расписание тренинга

1-й день тренинга

10:00 — 10:30 — Регистрация.
10:30 — 12:30 — Знакомство, 1ый шеринг, тематическая беседа о картографии сознания и видах переживаний (с демонстрацией презентации, фрагментами фильмов). Инструктаж: роли ситтера и холонавта, музыка, работа с телом).
12:30 — 13:00 — перерыв, подготовка к сессии дыхания.
13:00 — 15:30 — 1 сессия дыхания.
15:30 — 16:00 — Перерыв на обед (рекомендуется взять с собой бутерброды и т.п., чай имеется в студии).
16:00–18:30 — 2 сессия дыхания.
18:30 — 20:00 — Интеграция опыта и Шеринг (рисование МАНДАЛ и обсуждение переживаний сессий в круге).

2-й день тренинга

10:00 — 11:30 — утренний шерринг (общение с ведущим и группой).
11:30 — 12:00 — перерыв, подготовка к сессии дыхания.
12:00 — 14:30 — 1 сессия дыхания.
14:30 — 15:00 — перерыв на обед (рекомендуется взять с собой бутерброды и т.п., чай имеется в студии).
15:00 — 17:30 — 2 сессия дыхания.
17:30 — 19:00 — интеграция опыта и Шеринг (рисование Мандал и обсуждение переживаний сессий в круге), Ритуал прощания.

Зарегистрироваться

Что взять с собой?

удобную одежду (например, спортивный костюм),
сменную обувь,
спортивный коврик (пенку), желательно одеяло, или плед,
носки,
полотенце,
повязку на глаза,
лёгкий обед.

Также мы просим не брать с собой на семинары дорогие ювелирные изделия (например ожерелья и кольца из золота, бриллианты и другие драгоценности, не одевать контактные линзы в день проведения сессий).

Приходите, это будет незабываемое путешествие в глубины своего подсознания!

Дополнительную информацию смотрите в группе в Вконтакте: https://vk.com/holotropnn_perezagruzka