Хотите похудеть — ешьте после 18 вечера!
Вы скажите что это нонсенс! Давно известно что есть после 18 часов нельзя !
Что это приводит к ОЖИРЕНИЮ!
Спешу вас обрадовать- это МИФ!!!
И последние достижения диетологии доказали это!
Дело в том, что в организме человека ночью происходят удивительные метаморфозы. Человек может спать, а организм в это время худеет, проделывая свою трудную работу. Именно ночью закладываются все основные гормоны, которые регулируют наши обменные процессы. Таким является, например, соматотропный гормон. Он выделяется как раз с 11 часов до 1 часа ночи, также гормон щитовидной железы- тиреоидный (ТН). Эти гормоны регулируют, помимо всего прочего, ваш метаболизм.
Они (гормоны) состоят из жиров, фосфолипидов, холестерина, лецитина и, что самое главное, белка и ещё очень многих компонентов, которые мы получаем с едой. Поэтому, для формирования этих гормонов белок просто необходим!
Если мы не едим в течение такого длительного периода времени, как с 18 часов до утра — а это больше 12 часов, то мы лишаем наш организм белка. Он начинает паниковать, думая, что настали трудные времена и, чтобы получить белок, разрушает клетки собственного тела. Он строит из этих клеток белок, который так ему необходим для создания гормонов, разрушая клетки печени, клетки кишечника и так далее.
Соматотропный гормон в детстве действует как гормон роста, а во взрослом возрасте он регулирует метаболизм, разгоняя его. Таким образом, именно ночью мы и худеем!
Как этот гормон помогает похудеть?
Гормону этому для образования и работы нужен белок и овощи. Поэтому очень важно часа за два до сна съесть белок вместе с овощами. Очень хорошо съедать какой-то низко калорийный белок, например: два варёных белка куриного яйца или нежирные мясо (куриную грудку, грудку индейки, может быть, телятину). Это дает возможность полноценно образоваться нужным гормонам, которые дадут толчок для запуска обменных процессов и разгона метаболизма.
Кроме того, вы заметили что если вы голодным ложитесь спать, то очень долго не можете уснуть, возникает раздражительность от голода. Это происходит потому что мозг не может жить без углеводов более 7 минут, ему нужна постоянная подпитка глюкозой, которую он получают из углеводов . Конечно, если вы съедите что-то сладкое , то он быстро насытится и быстро захочет еще. Потому эти углеводы и называются «быстрые углеводы» и в них слишком много сахара, который переходит в жир. Углеводы есть и в овощах. И эти углеводы переваривается сравнительно долго.
Остерегайтесь есть быстрые углеводы это такие как:
— фрукты
— каши
— белая мука
— сладости и все, содержащее сахар
Таким образом вы сами видите – есть после 18 не только можно, но и нужно!
Конечно, если вы хотите похудеть, а не набрать лишний вес, надо только знать – что есть.
Это могут быть:
нежирный белок (куриная грудка, грудка индейки, не жирная рыба, белок куриного яйца и т.д.)
Плюс – овощи.
Так что, если вы хотите похудеть — используйте законы организма, которыми он регулирует свои и обменные процессы и худейте на здоровье, с удовольствием и без изнурительных диет!
И не забывайте о количестве калорий, которые вы потребляете.
Вера Константинова