Ул. Генкиной/Ошарская 33/59а Центр "Армада" офис 21

гештальт 3В психологии слово «gestalt» появилось в начале XX века благодаря работам немецких исследователей М. Вертгеймера, В. Келлера, К. Коффка, К.Левина,которые явились создателями нового направления – гештальтпсихологии

 

Что такое гештальт?

Гештальтпсихологи полагали, что человек воспринимает окружающий мир в форме некоторых целостных единиц – гештальтов. Например, когда Вы читаете этот текст, Вы воспринимаете каждое слово в предложении не как сумму букв, а как отдельную целостную единицу. То есть, Вы воспринимаете слово «цветок» не как ц + в + е + т + о + к, а это слово просто как-то само возникает в виде целостной структуры, сразу как «цветок». Точно также каждую букву в этом слове Вы воспринимаете не как сумму горизонтальных и вертикальных черточек, а как целостную конфигурацию, как отдельную букву.
Поэтому целое не равно сумме частей, которые его составляют, целое больше чем сумма частей, которые его составляют и целое задает контекст, в котором отдельные части приобретают определенный смысл.Кроме того, восприятие человека функционирует по принципу взаимодействия фигуры и фона. Каждый гештальт воспринимается как ясно выделяющаяся фигура на размытом недифференцированном фоне.1Посмотрите на картинку: что вы видите? девушка? старуха?

Например, когда Вы читаете этот текст, Вы не обращаете внимание на белый фон,на котором он написан, Ваше внимание приковано к черному тексту, а точнее, в каждый момент времени – к определенному слову или букве, которые в этот момент выступает фигурой. Стоит Вам обратить внимание на белый фон, на котором написан этот текст — и взаимоотношения поменяются. Теперь текст будет размытым и недифференцированнм, текст станет фоном, а фон – фигурой. Причем одновременно и фон и фигуру (и текст, и белый фон) Вы воспринимать не можете, Вы в любом случае «переключаете» свое внимание с одного на другое, но можете делать это с разной скоростью.

Когда я перехожу дорогу, фигурой для меня становится мчащаяся машина, которая мне сигналит, я не замечаю щебета птиц, которые сидят на ветвях дерева у обочины. Как только я перешел дорогу, мое внимание привлекает этот щебет, а сигналящая машина становится размытым фоном.

Ваза РубинаДругим примером может явиться знаменитая ваза Рубина — рисунок, на котором человек может воспринимать либо вазу, либо два профиля. Если Вы можете переключать свое внимание с фигуры на фон и наоборот с достаточно высокой скоростью, создается иллюзия одновременного восприятия и фигуры, и фона. Таким образом, внимание постоянно «скользит» от одной фигуры к другой, постоянно меняются взаимоотношения фигура-фон.

4Выделяя гештальты, восприятие действует по закону прегнантности или равновесия, который заключается в том, что психика человека, как и любая динамическая система, стремится к максимальному в данных условиях состоянию стабильности. Выделяя фигуру, человек старается придать ей наиболее приемлемую с точки зрения первоначального интереса форму, в этом процессе отдельные компоненты объединяются в гештальт по принципу заполнения пробелов (A), принципу близости (B), принципу сходства (C), принципу хорошего продолжения (принципу непрерывности)(D), принципу симметрии (E), принципу общей цели.

Что такое контакт в гештальте

Одно из основных понятий в гештальте – кривая цикла контакта. self_11_clip_image003Эта кривая выглядит как горб – распределение энергии по времени. Этот горб представляет собой нарастание уровня энергии человека, когда он испытывает какую-то потребность, и спад после удовлетворения этой потребности.Сначала человеку необходимо определить, в чем именно он нуждается в данный момент. Это выделение фигуры из фона. Для этого требуется не очень большое количество энергии, как правило. Это в самом начале кривой цикла контакта.

Потом он должен что-то сделать для того, чтобы эту свою потребность удовлетворить. Действие требует намного больше энергии, но, если потребность нарастает, энергия появится. Это находится на нарастающей части кривой.

455916143577На самом пике находится тот момент,когда человек свою потребность, наконец, удовлетворил, а потом происходит спад – ассимиляция (усвоение) полученного.

Представьте себе, что вы решили съесть яблоко. Сначала вам необходимо понять, что вы хотите съесть именно яблоко (1-ый этап), потом вам надо пойти на кухню, открыть холодильник, достать его оттуда, помыть (2-ой этап), и только потом уже вцепиться в него зубами (3-ий этап). Вот такой «контакт» с этим яблоком… закончившийся для него столь трагично.

После этого энергия постепенно спадает до начального уровня. Далее человек пребывает в этом удовлетворенном состоянии до тех пор, пока не возникает какая-то новая потребность (к примеру, вы решили посмотреть телевизор) и процесс повторяется. Вот такая у нас с вами получается «горбатая» жизнь, с точки зрения гештальта.

oТри кита гештальта

В гештальте можно выделить три «кита»

  1. Внимательность к себе, к своим ощущениям, эмоциям, мыслям;
  2. Честность перед собой;
  3. Закрытие гештальтов (завершение начатых цепочек событий).

1.Внимательность к себе, к своим желаниям, забота о себе :

— не стану общаться с теми людьми,которые мне в тягость только потому,что этого требует вежливость, не стану покупать ненужную мне вещь только потому, что она в моде… когда я думаю о том, что я хочу, что мне будет приятно, я не стану закидывать в себя любую пищу, лишь бы были калории.

2. Честность перед собой:

Если я злюсь на кого-то, но не готов признаться себе в этом — как я могу избавиться от злости?

Если же я честен сам с собой — я признаю, что злюсь на этого человека, и с этим уже можно работать.

3. И третье, — это буквально физический дискомфорт от незавершенных действий (незакрытых гештальтов).

Нужно понимать, что если ты не можешь доделать, то сознательный отказ от продолжения — это тоже окончание.Это не значит, что нужно обязательно доделывать до конца всё, что начинаешь.На самом деле теория тут очень проста (в отличие от практики), но она очень полезна в жизни.

8Вся наша жизнь – сплошная отработка гештальтов. Появляющиеся у нас желания – самопроизвольно всякий раз организуется в некие схемы целостности — гештальты. Гештальт возникает «автоматически» в сознании.Он дает нам уяснение ситуации и удовлетворение потребности. Гештальт завершен, если мы получили, что хотели, и больше не испытываем напряжения.

Если гештальт не завершен — напряжение возрастает, блокирует интерес к другим событиям жизни. Индивид становиться «подвешенным», невыраженным. Это плохая жизнь, ведущая к неврозам.Гештальт должен быть завершен! Необходимо завершить гештальт, перепрожить ситуацию с которой столкнулся когда-то (в детском саду забыл стишок — посмеялись, а до сих пор боюсь публичных выступлений), жить здесь и сейчас. Ведь в каждом из нас тысячи незаконченных гештальтов и нам нужно осознавать очевидное — всё здесь!

Типичным примером незавершенного гештальта будет сказка про Золушку.Вряд ли принц был бы так заинтересован незнакомкой, если бы все обстоятельства ее происхождения выяснились бы прямо на балу. Вы помните свою первую, и чаще всего, безответную и неразделенную школьную любовь?

11Используя эту память, развился и получил силу сайт «Одноклассники». Вам случалось когда-нибудь замечать, что все ваши поклонники в определенный период времени неуловимо похожи друг на друга? Оглядываться назад и понимать, что отчего-то так выходит, что нас преследуют по жизни «разнообразные не те»?

Именно эффект неопределенности используют рекламные ролики, сериалы, комиксы, клипы. Чаще всего они заканчиваются неожиданно. Если сюжетная ситуация никак не решается, человек запоминает ролик лучше. Но очень раздражает неопределенность в привычных вещах — например,интерфейс стараются сделать как можно менее понятным.Русский психолог Блюма Зейгарник открыла психологический эффект, заключающийся в том,что человек лучше запоминает материал, связанный с какими-либо незаконченными действиями, чем с законченными.

Как проходит сеанс гештальт терапии

Индивидуальная консультация

Услуги и цены

Расписание тренингов